Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) se cobran 17,9 millones de vidas cada año.
En España, también constituyen la primera causa de muerte por delante del cáncer y de las enfermedades del sistema respiratorio: cada año cerca de 120.000 personas pierden la vida por causa cardiovascular, según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística.
Afortunadamente, la mortalidad prematura (por debajo de los 70 años) por enfermedades cardiovasculares se puede prevenir hasta en el 80% de los casos adquiriendo hábitos de vida saludables que ayuden a controlar los principales factores de riesgo cardiovascular.
‘PACTOS por tu corazón', pone el foco en evitar y controlar los principales factores de riesgo que producen la enfermedad cardiovascular y en la adopción de hábitos de vida saludables con el objetivo de reducir el impacto tan negativo que ocasionan las enfermedades cardiovasculares.
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La hipertensión arterial es una asesina silenciosa. Si tienes más de 40 años, comprueba anualmente que tu presión arterial esté normal (<120/80 mm/Hg). Si está por encima de 140/90, es probable que necesites un cambio importante en tus hábitos de vida, evaluación médica, seguimiento y, quizás, medicamentos bajo supervisión facultativa.
Es preocupante que en España un 39% de los niños menores de 15 años tenga una baja adherencia a la dieta mediterránea (Encuesta ESFEC). La dieta mediterránea reduce en un 30% el riesgo de enfermedad cardiovascular. Introduce en tu dieta diaria verduras, legumbres, fruta, productos lácteos, cereales y aceite de oliva. Reduce la cantidad de sal , de alimentos preparados y las formas poco saludables de cocinar (fritos, salsas, etc.).
Mantén tus niveles de colesterol por debajo de 200 mg/dl siguiendo una dieta variada y equilibrada y practicando ejercicio de intensidad moderada de forma regular.
Camina, usa la bicicleta, evita zonas muy contaminadas y haz ejercicio regularmente en rutas verdes. Contribuye a reducir los niveles de contaminación con actitudes respetuosas con el medio ambiente.
El tabaco mata a más de 14.000 españoles al año por enfermedad cardiovascular. Evita fumar, tu corazón y pulmones (y los de la gente que te rodea) te lo agradecerán.
La obesidad y el sobrepeso son una amenaza para tu salud cardiaca. Cuida tu alimentación con una dieta mediterránea y consumo reducido de alcohol y practica ejercicio de intensidad moderada de forma regular.
Tu esperanza de vida desciende hasta en 5 años por la inactividad física. Dedica 30 minutos diarios a ejercitar tu cuerpo, eso te ayudará a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Cuida tu salud emocional hablando más con las personas que aprecias, y practicando ejercicio y técnicas de relajación. Ser positivo puede reducir a la mitad el riego de infarto.
